Luto

Embora seja mais associado à morte de um ente querido, o luto pode ser desencadeado por diversas situações, como o fim de um relacionamento, a perda de um emprego, a amputação de um membro do corpo, entre outros eventos.

Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas podem incluir tristeza profunda; sentimentos de vazio e culpa; distúrbios do sono; perda ou aumento do apetite; dificuldades de concentração; mudanças de humor e irritabilidade.

De acordo com a teoria formulada pela psiquiatra suíça Elisabeth Kübler-Ross, o luto geralmente é dividido em cinco estágios, embora nem todos passem por todos eles e a ordem possa variar. Essas fases são:

Negação: Choque diante da perda; uma sensação de que isso não pode ser real.

Raiva: Sentimento de ressentimento e injustiça em relação à perda, com o questionamento do por quê isso aconteceu.

Barganha: Tentativa de negociar com a realidade para reverter a perda, fazer promessas ou buscar soluções imaginárias.

Depressão: Tristeza profunda e sentimento de vazio. Pode haver isolamento social e falta de interesse nas atividades diárias.

Aceitação: Nesta fase, a pessoa começa a encontrar uma forma de aceitar a perda e se adaptar a uma nova realidade.

Não há uma maneira "certa" de lidar com o luto. Ainda que universal, ele é uma jornada única e individual. Sendo assim, cada pessoa vive esse momento de forma diferente. Permita-se chorar, sentir tristeza ou raiva. Não tente suprimir esses sentimentos, pois eles fazem parte do processo. Lembre-se de que é normal sentir inúmeras emoções ao mesmo tempo e em diferentes intensidades. Só você sabe o que está sentindo e precisar de um tempo consigo é totalmente compreensível.
Caso esteja sendo difícil de lidar com isso sozinho(a), não deixe de buscar ajuda profissional!